آموزش سئو خريدكاندوم ارزان و طراحي سايت

مراقب عضلات كف لگن باشيد

احتمالا درباره محاسن كگل (ورزش هايي براي تقويت عضلات حمايت كننده مجراي ادراري، مثانه، رحم، راست روده (ركتوم)، مقعد و واژن در كف لگن هستند) خوانده ايد. هرچه واژن تنگ تر باشد، رابطه جنسي بهتر خواهد بود. اما اين احتمال وجود دارد كه، در اين زمينه اشتباه كنيد. زنان اين عضلات را به اندازه كافي نگه نمي دارند. گفته مي شود بهتر است، عضلات كف لگن تان را براي ۵ ثانيه نگهداريد و رها كنيد و اين كار را ۱۰۰ بار و سه بار در روز انجام دهيد. اگر به نظرتان زياد است، مي توانيد بخشي از آن را هنگام رابطه جنسي انجام دهيد.

 

– از نظر جنسي فعال باشيد

اين اتفاق در هر صورت براي واژن مي افتد، بنابراين اگر آن را تحريك نكنيد و جريان خون را به اين منطقه افزايش ندهيد، بافت و عضلات اين ناحيه تغيير مي كند. جريان خون براي ايجاد لذت مهم است كه در اثر افزايش سن آن را به تدريج از دست مي دهيد. علاوه بر اين اگر نگران بارداري نباشيد، مايع مني خود اثر ضدپيري دارد. اين به دليل هورمون ها، اسيدهاي چرب و تركيبات ضد التهابي است.

 

– ورزش كنيد

براي تمرين بيشتر ماهيچه هاي واژن، بهتر است ۱۵ دقيقه در روز روي توپ هاي سوئيسي ( gymball) بنشينيد. اين كار بدون انجام فشار، تنها نيروهاي ماهيچه هاي كف لگن را منقبض مي كند. شايد به نظر برسد اتفاقي نيفتاده است، اما اين يك راه بسيار كارآمد براي حفظ كف لگن است